Må bra i och efter klimakteriet
Är du kvinna 40+ som lider av sömnsvårigheter, humörsvängningar eller värmevallningar? Kanske känner du en oförklarlig hjärndimma, glömmer lätt saker eller känner dig mentalt låg? Kroppen känns annorlunda, du går lättare upp i vikt än tidigare och träningen ger inte samma resultat som tidigare?
Oavsett om du känner igen dig i något eller allt ovan, eller kanske redan gått igenom klimakteriet, så är det här kursen för dig som vill lära dig mer om vad som händer i kroppen i 50-årsåldern och hur du hittar tillbaka till bra mående, bättre sömn och en stark, balanserad kropp. Du får praktiska verktyg för att lindra klimakteriebesvär genom yoga, träning, återhämtning och kost.
Upplägg
Under nio torsdagskvällar ses vi i en liten grupp. Vid varje tillfälle yogar vi tillsammans och gör en djupavslappning. Därefter får du en miniföreläsning inom området sömn, träning, kost, återhämtning och ett träningsprogram för veckan.
Detta ingår:
Åtta yogaklasser. Olika inriktning beroende på veckans tema. Alltifrån lugn restorative yoga till mer flödande vinyasayoga.
Ett träningspass styrka.
Ett träningsprogram att göra hemma.
8 korta föreläsningar om sömn, kost, återhämtning, stress, hormoner, fysisk aktivitet och träning.
Guidade meditationer och djupavslappning.
Te och frukt vid varje träff.
Tillgång till gemensam Facebookgrupp för tips och erfarenhetsutbyte.
Vägledning från certifierad Stark-genom-klimakteriet coach.
Målgrupp
Kvinna 40 + som vill få kunskap och verktyg för att må bättre i och efter klimakteriet.
Passar både dig som tidigare har yogat och dig som är nybörjare.
Tid och plats
Start på torsdagen den 22 februari och följande åtta torsdagar. Klockan 18.30-20.00.
Yogasalen på Badhotellet, Ågatan 16 i Tranås.
Stark genom klimakteriet-coach
Jag är certifierad Stark genom klimakteriet-coach med kunskap för att stödja och stärka kvinnor 40 + att hitta en hållbar livsstil. Läs mer om certifieringen på webbplatsen starkgenomklimakteriet.
Jag är även utbildad yogalärare samt tränings- och hälsocoach.
Investering
2 995 kr inklusive moms.
Kom ihåg att använda ditt friskvårdsbidrag!
“Tacksam över att jag har gått den här kursen och lärt mig yoga. Det vill jag verkligen fortsätta med. Glad att du har hållit i kursen, Eva.”
Anmäl dig idag!
Anmäl dig genom att fylla i formuläret nedan och betala anmälningsavgiften på 500 kronor till Swishnr: 123-587 77 66. Resterande avgift ( 2495 kr) betalas senast tre veckor före kursstart.
Uppge ditt namn och kursens namn vid betalning.
Obs, endast 12 platser!
Anmälan är bindande. Läs köpevillkoren här.